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這次去旅行住了這間【全家出遊必選】 Richmond Hotel Narita  真的太棒了~~

旅行前還好有先做一下功課~比較了一下這附近幾家旅店,

最後選擇了這間【全家出遊必選】 Richmond Hotel Narita  真是沒選錯~

服務好又親切而且價格也便宜~~開心~~~

 而且聽說這邊是可以全世界訂房
也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ
【全家出遊必選】 Richmond Hotel Narita 的介紹在下面
如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！

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商品訊息功能:

商品訊息描述: 坐落於離Keisei Narita Railway Station大約走不超過5分鐘就到了，Richmond Hotel Narita提供旅客遊覽成田時的便利基地。 它設立於離成田機場20分鐘車程的地方且提供免費機場接駁。

商品訊息簡述:

【全家出遊必選】 Richmond Hotel Narita 度假訂房優惠,度假推薦,度假聖地旅館,度蜜月必選,洽公訂房,省錢旅行,省錢旅遊,背包客,訂房,訂房中心,訂房比價,訂房折扣,訂房折扣懶人包,訂房推薦,訂房達人推薦,訂房資訊

下面附上一則新聞讓大家了解時事

 消除體脂肪的最佳時機！人人都做得到的瘦大腿操

:

【早安健康／岩井隆彰（日本國家代表隊的隨行復健教練）】

空腹做伸展操可燃燒體脂，還能抑制飢餓感

在什麼時機下做伸展操可以帶來燃燒體脂肪的功效呢？
空腹是我最推薦的燃脂時機。在飢餓時做伸展操具有以下效果。

飢餓代表體內糖份已經下降到不足的狀態。在飢餓狀態下運動，會使體內的糖份迅速降到谷底，迫使身體燃燒囤積在體內的脂肪以作為能量來源。據說在空腹狀態下做有氧運動約5分鐘以後，就能以最佳效率燃燒體脂肪。

此外，運動過後再進食也可以抑制食慾。在飢餓狀態下運動，可以使原本認為人體欠缺糖份的大腦產生錯覺，以為當下並不缺乏糖份。這是大腦為了避免人體血糖過低而建立的危機管理機制。因此，比起在剛剛覺得肚子餓、想要立刻補充能量的狀態下進食，肚子餓時先做一會兒運動再進食，反而能以較少的食物獲得飽足感。

覺得肚子餓時先做些伸展操再去吃飯，是利用伸展操瘦身的第一祕訣。第二祕訣是：趁用餐後的20分鐘以內做伸展操。事實上，我還曾經指導學員在用餐後5分鐘以內做操呢！如此安排的目的，是希望趁血糖濃度上升到最高峰以前運動，趁吃下肚的食物以脂肪型態囤積在體內前，將食物當作能量來源直接消耗。順帶提醒各位，當血糖濃度從高峰值開始往下降後，乳酸便容易滯留在體內，影響血液循環，因此這時並非適合做伸展操的時機。

((下一頁有圖示示範人人都能做的瘦大腿體操喔！))

空腹與用餐後20分鐘以內，是利用伸展操降低體脂肪的兩大有效時機。只不過，胃腸不好或體質虛弱的人選在這兩個時間點做操反而會傷身，必須留意。

靜

瘦大腿的伸展操

②

基礎伸展操第5式為大腿後側的伸展操。利用單腳跪立姿勢，來伸展腿後腱肌群吧！

體硬人

1. 挺胸，右膝著地，左腳伸向前方。
   
   
2. 伸直左腳，腳掌往上翹，雙手放在左膝上，按壓膝蓋。維持1分鐘，換腳伸展右腿的腿後腱肌群。
   
   
    

一般人

1. 挺胸，右膝著地，左腳伸向前方。
   
   
2. 伸直左腳，腳掌往上翹，右手抓左腳小腳趾，左手按壓左膝。維持1分鐘，換腳伸展右腿的腿後腱肌群。
   
   

體軟人

1. 挺胸，右膝著地，左腳伸向前方。
   
   
2. 伸直左腳，腳掌往上翹，右手抓左腳小腳趾，左手按壓左膝。做這個動作時，骨盆要擺正。維持1分鐘，換腳伸展右腿的腿後腱肌群。
   
    

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本文摘自《體硬人也能做的伸展操》／岩井隆彰（日本國家代表隊的隨行復健教練）／遠流

 護照遭愛子紅筆「毒手」 網友：悲劇

:

生活中心／綜合報導

護照是出國必備的物品，依照規定，如果內頁有破損、水漬或塗鴉痕跡，有可能會認定為偽造而無法使用，近日一名爸爸貼出了自己護照的照片，讓不少笑喊「GG了！」一名男網友在PTT上以標題：「人在桃園機場」發文並貼出一張照片，圖片中一本護照的內頁，慘遭紅筆塗滿了鮮明的線條，還有部分疑似沾到水，乾掉後紙張呈現明顯的破損，畫面慘不忍睹。

看完文章後，不少網友紛紛留言安慰原PO「拍拍」、「幫QQ」、「回家弟弟會被打死XD」、「只能把弟弟掉起來打了」、「ya！把拔回來了」。但也有不少網友想知道是否能「求後續」、「結果如何呢？」此外還有網友自首自己的年少輕狂「我小時候也是把我爸的護照拿起來畫爆！」

▲一名網友到機場才發現，護照上留下了愛子的傑作。（圖／翻攝自PTT）

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